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更新が遅くなってしまい、すみません。
木曜から土曜の練習メニューについて書きます。



3月28日(木）

W-up 400×1t 8' cho
Swim 100×8t 1'25" Fr SN
Drill 50×18t 1'10" cho
Swim 100×3t×3s 2' S1 1S:Des 2-3S:Hard SetRest 3'
Swim 50×1t×3s 1'15" Br ドル平　Fin,Hard
　　　　50×1t×3s 1'15" Fr Fin,Hard
姿勢のコントロール＆スピード
W-kick　　10t 30" cho Hard/Easy by15sec
Down 300×1t 6' cho
Total 3600


3月29日（金）

W-up 300×1t 6' cho
Drill 50×18t 1'10" cho
Drill 300×4t 5'30" S1 KPS by100m,Form
Swim 100×8t 2' S1 Drill-Form-Hard-Max by25m Rest+10sec by25m
Swim 25×4t×3s 45" S1 1-3t:Des to Max,4t:Easy SetRest 1'
Down 300×1t 6' cho
Total 3800


3月30日（土）

W-up 300×1t 6' cho
Swim 50×20t 45" IMO ODD:IMO EVEN:Fr
Drill 50×18t 1'10" cho
swim 25×4t×3s 1' S1 Max Speed
25×4t×3s 50" S1 Max Speed
25×4t×3s 40" S1 Max Speed
25×4t×3s 30" S1 Max Speed
100×1t×2s 4' cho Loosen
Kick 50×4t 1'30" S1 Hard (15m UWK+10m Kick)-Easy by25m
Down 300×1t 6' cho
Total 4100


今週はスピード系のメニューでした。特に金曜日と土曜日はスプリントメニューでした。
持久的なトレーニングも必要ですが、こういうスピードを求めるトレーニングも必要だなと思いました。


以上、後半は更新が滞ってしまいましたが、今日で僕の担当は最後です。
来週は新美君が担当です。