外より水中の方が温かい。笑

久々の更新になってしまってすみません。
2年古田理郁です。
最近、寒くなってきて
布団から出るのが大変です。
朝練つらいよ～(;O;)笑

今日の朝練のメインの紹介です！
ショートチームは
50×32　S1　1分15秒　2H1E
ミドルディスタンスは
100×20　S1　2分　2H1E
でした。
みなさん頑張りましたよね？
私は、まあまあ良かったのかな？

午後は陸トレ。
ウォーキング、体幹、バイク
試合前なので普段の半分の内容でしたが
いっぱい汗をかきながら頑張りました(^O^)

月曜日はアクアサイドです。
あと2日間の練習、試合に向けて
それぞれ準備していきましょう♪

みんなでラン！！

こんばんは。
火曜日に引き続き、水泳部２年の高須がブログを更新させていただきます。

さっそくですが、今日の朝のメニューです！！

W-up              400    x    1        8'           Cho

Drill                  50    x    12         1'          Cho

Cho                  300  x    3          5'30       IM          50Fly-50Ba-50Br-150Fr
                                                                                Fly-Br   150m:DPS,Fr     150m:Build-up

Loosen            100    x    1          2'       cho             Easy
Swim               300    x    3           5'     IM              50Fly-50Ba-50Br-150Fr
                                                                                Fly-Br     150m:DPS,  Fr150m:Build-up

Loosen            100   x        1        2'        cho           Easy
Swim               300  x        3        4'30     IM          50Fly-50Ba-50Br-150Fr,Hard
                                                                                 ※回れない人はFrで！

Kick                150    x      1           2'45      cho        100GF-50Hard
                        150    x      1          2'45       cho         50GF-100Hard
                        150    x      1          2'45      cho           150Hard          ※同じ種目で！

Down               300   x       1          6'        cho


                                                                                                        To.4650m



というメニューでした！
300は…長いですね。（笑）

さて、今日は木曜日なので、午後は陸トレもありました！
先週からバイクの替わりにランが導入されるようになったのですΣ（　´Д`；）

そして、先週は環状線（※愛教の学校内のぐるりと回っている道路のことです。）を３周だったのですが、今週はなんともう１周お付けいたしまして、

４周！！！４周を走りきりました。

ジャ〇ネットみたいになっちゃいまいした。（笑）

そして、なんと、寺本先生も
私たちといっしょにランをしたのです。

…お若いです…（笑）


そんなこんなで明日も朝練はあるので
そろそろ失礼したいと思います。

読んでいただいてありがとうございました。

スポーツの秋です！

こんばんは。
愛教水泳部２年の高須陽子です。

朝晩はだいぶ涼しくなり、秋の訪れを肌で感じられるようになってきました。
秋といえば、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…などなどさまざまですが、
先日は体育の日ということで、全国でオリンピック選手がスポーツ教室のようなイベントを開催した、というニュースを見て、積極的に体を動かす人が増えるのはいいことだなぁと思い、
タイトルをつけました。


そんなスポーツについては◎だとおもわれる、愛教水泳部の
本日のメニューです！

W-up   　400   x    1                08:00       Cho  

Swim      50    x    20              00:40       Fr                    Hypo7,18t-45"

Drill       50     x   10               01:10       Cho    

SwimA      100    x     26          01:30       Cho               1-13t  100Hard,14-26t  75H25E
SwimB      100    x      20         02:00       Cho                1-10t  75H25E,11-20t  50H50E

UWK         25     x     4            00:40       Fly                   Dive-UWK

Down         300   x     1            06:00       Cho

                                                                                      TOTAL         DIS  .  5050

でした。

メインのメニューでわたしはＢを選択しました。
75のHardというのは、あまりない、いい機会だと思ったので、
自分のベストに近いときの７５のタイムを意識して泳ぎました。
11-20本目の50も同じようにレースを意識しました。

その結果、75では、一番良かったタイムよりおよそ５秒、
50では一番良かったタイムよりおよそ３秒縮めなければ、自己ベストは更新できない
ということがわかりました。

いままでは、メニューにくらいつくばっかりでしたが、
それにプラスして、レースにむけての具体的な数値化することで、
目に見えたモチベーションアップにつながるかな、と感じた練習でした。




長く書きすぎましたね（笑）

最後に、、
急な気温の変化により?体調がすぐれない部員もいました。
あたたかい恰好をして、早く復帰してくれるといいなあと願っています。

３年生のみなさんは、実習のラストスパート、
がんばってください。m（_ _）m
　

部員一同、待っています（＾＾）




それでは、そろそろ失礼いたします。

読んでいただいてありがとうございました。

本格的に…

こんばんは。2年マネージャーの西川です。

授業が始まって10日。
3年生は教育実習でいませんが、授業も練習も本格的に始まりました。
今期も頑張っていこうと気合いを入れていますが、いかんせん暑いですね。
もういい加減日中も涼しくなる頃合いだと思うのですが…
本格的な秋はいつになったらやってくるのでしょう（＾＾；）

では今日のメニューです。

w-up  400×1    8'
pull  300×8    4'    Fr  SN or Hypo5  Des
Swim  200×8    2'40    Fr    Non-pad  Des
Drill  50×8    1'10    Cho
Kick  150×1    2'45    Cho    100GF-50Hard
          150×1    2'45    Cho    50GF-100Hard
          150×1    2'45    Cho    150Hard
Down  300×1

朝練では珍しくトータル5000ｍ超えのメニューでした。
みんな「多い!」と驚きながらもしっかりこなしていました（＾＾）

そして今日は午後練もありました。
先週の木曜と今週の月曜はプールの掃除をしたので、今日は久々の陸トレでしたが、みんなすごく暑そうにしながら頑張っていました。
懸垂の練習が必要な人が多いみたいです（笑）

陸トレ中の写真を一枚載せておきます。

 

今トレーナーさんが新しい陸トレのメニューを作ってくださっているそうです。

先生曰くきつくなるんだとか…



どんどんこなして体を作って、速くなれるといいですね!

では明日からも頑張っていきましょう!!

部活始動

こんばんは！1年最後のblog担当、伏屋佑亮です。

長いOFFの期間も終り今日から愛知教育大学水泳部も新チームとなって練習を再開しました！

3年生の方々がまだいない状態であり、一抹の物寂しさを感じさせますが
今いる人たちで盛り上げて頑張っていきましょう！

さて今日の練習ですが、最初ということもあり全部

FP

でした！

僕は先輩に教えてもらったプルの練習をしたり、スカーリングしたりといった感じでしたが…

皆さん思い思いの練習ができたかと思います！

明日はOFFなのでしっかり体を休めて木曜から始まるmenuに備えましょう！

それではっ
失礼します。