3日目PM

更新が遅くなりました(>_<)

合宿最後の練習です。
入水前にしっかり体幹を締めて準備ばっちりです(^^)

陸トレ組はひもあそび中…

メニューは…

W-up 400*1 8' cho
50*8 40" Fr Hypo3 DPS

Drill 50*12 1'15 cho

Pull 100*3 1'50 S1 GF
50*4 1' S1 Des to Max

Kick 100*3 1'50 S1 GF
50*4 1' S1 Des to Max

FP 15'

Swim 50*1*4 2' S1 Dive Max
50*1*4 1' Dive Max
100*3*4 EvenPace HighAve.
SetRest8' Total 15'set
100*3-1'20,1'30,1'40

Down 600*1 12' cho

T.4600

なつほの提案(?)で耐乳酸メニューです＼(^^)／
100*3のサークルは各自で決めました。
せいると、てっちゃんと山本くんのFlyペアは1'30にチャレンジ！
せいるは見事サークルアウトせずに最後までやりきりました(^^)
Flyペアは途中から1'40でやりましたが、ナイスファイトでした＼(^^)／

合宿最後いい雰囲気で終えることができてよかったと思います☆
静大の選手ともお互いに高めあうことができました(^^)
これからもご飯をモリモリ食べて、お互い頑張りましょう笑
新入生もいい子達ばかりで来年度が楽しみですね(*´∀｀)
明日からの通常の練習も合宿のような雰囲気でできるといいですね！