OFF明け

こんばんは！
水泳部1年の早川由香です。

全国公が終わり14日までオフで昨日から練習を再開しました。
昨日の練習はオフ明けということもあり感覚を重視したメニューでしたが、
今日はいきなり距離も増え,とてもきつい練習でした。
今日のメニューを紹介します！

w-up      300×1   6:00    cho
Kick       50×2×6   1:10   Fin
              Od:Fly   Ev:Ba   3,6s Hard
Pull       100×12   1:20   Pad  DPS/Des/Hard 4t
              100×3×3   1:45   S1  1sGF  2,3Des
Kick      200×1×3   4:00  S1   Form
              50×4×3   1:15  S1
Drill       50×10   1:10   cho
Swim     200×6   3:30  S1  3Des3Hard
              100×8   2:00  S1  4Hard1Easy3Hard
              50×12   1:30  S1  6Hard1Easy5Hard
              set rest   3:00
Swim     50×4   2:00  IMO  Dive  25H25E
Down     300×1
                                                     Total 7800


とても長いメニューでしたが、なんとか耐えられました！
インカレに向けてしっかり強化していきたいです。
明日を乗り越えればOFFです。
明日も頑張りましょう！！

それでは失礼します。